Truques infalíveis para gerir o tempo no trabalho

Em teletrabalho ou no escritório, nem sempre é fácil manter o ritmo e gerir o nosso tempo, incluindo as pausas e tempo livre. Se está entre as pessoas que encontrou dificuldades em gerir a organização do tempo de trabalho durante o confinamento, devido à adaptação à realidade do teletrabalho, ou que começou a procrastinar, saiba que é normal. Gerir o tempo não é fácil, sobretudo em casa, e caso tenha filhos a equação ainda se torna mais complexa. Junta-se-lhe um contexto pandémico e o cenário torna-se ainda mais intenso.

O Sistema Pomodoro

É uma forma de organização do trabalho infalível, disciplinada, e pensada para quem tem problemas em gerir o tempo, ou que passou a tê-los com os tempos atribulados em que vivemos. Pensada para quem precisa de truques de organização de tempo no trabalho ou de estudo. A técnica Pomodoro, inventada pelo empresário italiano Francisco Cirillo no final dos anos 80, consiste em intervalar tarefas com pausas de cinco minutos. Ou seja, cada “pomodoro” (2horas) é dividido em quatro “pomodoris” de 25 a 30 minutos, consistindo no seguinte:

• Realizar uma tarefa durante 25/30 minutos, descansar 5 minutos.
• Repetir quatro vezes, até concluir tudo o que tem para fazer.

O que precisa:

• Um alarme, lembretes no seu smartphone ou computador; ou até instalar uma app dedicada ao pomodoro.
• Um bloco de notas, para cronometrar e anotar as tarefas que tem de realizar.

Os melhores aliados desta técnica são os suplementos vitamínicos, que além de otimizarem o funcionamento normal do cérebro e combaterem os sinais de fadiga, seja em casa ou de volta ao escritório, são uma forma de prevenir o stress associado ao trabalho.

Emergir de uma situação de pandemia pode não ser fácil, e as queixas acerca da fadiga constante, mental e física, aumentaram consideravelmente. Adequada em todas as épocas do ano e para todo o tipo de exigências quotidianas – como por exemplo nas mudanças de estação, em períodos de stress ou dias intensos – a suplementação recarrega energias quando as nossas reservas não são suficientes.